Cómo alimentarse para evitar la caída del pelo


Cómo alimentarse para evitar la caída del pelo

La caída del cabello es un problema que preocupa a hombres y mujeres por igual y que involucra distintos elementos, desde problemas de salud determinados hasta principios de alopecia o calvicie. Lo cierto es que aquello que comemos juega un papel fundamental en la salud de nuestro cuerpo, incluídos los folículos capilares, por eso en unComo.com te damos algunos consejos para que sepas cómo alimentarte para evitar la caída del pelo.

Instrucciones
  1. Alimentarnos de forma adecuada no solo nos ayudará a evitar la caída del cabello sino que además lo fortalecerá favoreciendo su crecimiento y haciendo que luzca mucho mejor

  2. Asegúrate de estar ingiriendo suficiente cantidad de hierro un elemento importante para mantener los folículos capilares fuertes. Algunas buenas fuentes de hierro son las lentejas, los canónigos, las espinacas, los garbanzos y los moluscos y mariscos

  3. Incluir todos los grupos de vitaminas en tu dieta es necesario, pero para evitar la caída del cabello las del tipo A, B, C y E son de gran utilidad. Las puedes consumir en suplementos o encontrarlas en alimentos como los productos lácteos, las manzanas, naranjas, fresas, kiwi, cereales integrales y frutos secos

  4. Los antioxidantes son de gran ayuda para prevenir el envejecimiento prematuro y luchar contra la aparición de radicales libres, pero además fortalecen el pelo. Podrás encontrarlos en infusiones como el té verde, frutos secos, soja y legumbres

  5. El ácido fólico, tan necesario para el desarrollo del feto durante el embarazo es también clave para mantener el cabello fuerte y evitar su caída. Encuéntralo en alimentos como los espárragos, el brócoli, las frutas cítricas o el aguacate

  6. Si tu alimentación no es la mejor además de hacer un esfuerzo para mejorar puedes recurrir a suplementos vitamínicos para complementarla y ofrecerle a tu cuerpo la oportunidad de nutrirse de forma adecuada, sin embargo lo recomendable es consultar a tu médico antes de tomar esta decisión

  7. Si a pesar del cambio de alimentación la caída del cabello continúa visita a un especialista para descartar cualquier condición específica

  8. Si deseas leer más artículos parecidos a cómo alimentarse para evitar la caída del pelo, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Pelucas y perdida de cabello.

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