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7 ejercicios de yoga facial

 
Por Beatriz Ruiz. Actualizado: 26 junio 2019
7 ejercicios de yoga facial

¿Te gustaría lucir un rostro rejuvenecido y lleno de vitalidad con unos sencillos ejercicios faciales? Al igual que el resto de nuestro cuerpo necesita una serie de cuidados para mantenerse fortalecido, el rostro también requiere de algunos ejercicios para que la piel se mantenga tersa y tonificada. Para ello, muchas personas han comenzado a recurrir al yoga facial o gimnasia facial.

Además de tonificar los músculos de la cara con una serie de ejercicios específicos, la práctica diaria de yoga facial también puede ayudarte a prevenir las arrugas y a recuperar la elasticidad perdida del rostro. ¿Quieres comenzar a poner en práctica este deporte para el rostro? Sigue leyendo este artículo de unCOMO y realiza todos los días estos 7 ejercicios de yoga facial para devolverle la firmeza y la vitalidad a tu rostro.

Beneficios del yoga facial o gimnasia facial

Como hemos adelantado, el yoga facial es una modalidad de esta práctica que tiene ejercicios específicos para ejercitar y tonificar los músculos faciales y así mejorar el aspecto de la piel. Concretamente, estos son los beneficios del yoga facial o gimnasia facial, los cuales notarás en poco tiempo tras empezar a practicar los ejercicios de manera frecuente:

  • Esta práctica ayuda a fortalecer los músculos tanto de la cara como del cuello evitando la flacidez, reduciendo las arrugas y devolviéndole la elasticidad perdida a los tejidos de estas zonas del cuerpo.
  • Dentro de esta práctica podemos encontrar ejercicios diferentes según la parte de nuestro rostro. Por ejemplo, el yoga facial para el contorno de los ojos previene la aparición de las patas de gallo y la flacidez en los párpados. Si te preocupa el problema de las arrugas en el contorno de los ojos, te recomendamos leer este otro post sobre Cómo prevenir las patas de gallo.
  • También existen ejercicios de yoga facial para los labios y los pómulos que te ayudarán a que estas zonas del cuerpo se mantengan más fuertes y levantados de forma natural y sin necesidad de recurrir a la cirugía.
  • Los ejercicios faciales ayudan a atenuar las líneas de expresión sin quitar naturalidad a tus gestos y expresiones.
  • El yoga facial activa la circulación sanguínea del rostro, lo cual acelera el proceso de regeneración de la piel y le otorga un aspecto más suave y rejuvenecido.

Si quieres descubrir más beneficios estéticos de este tipo de ejercicios, échale un vistazo a este otro artículo de unCOMO sobre Cuáles son los beneficios de la gimnasia facial.

7 ejercicios de yoga facial - Beneficios del yoga facial o gimnasia facial

Tocar la trompeta

Comenzamos esta rutina de ejercicios para el rostro con un ejercicio conocido como el trompetista. Este es un ejercicio de yoga facial para los labios y las mejillas, ya que el movimiento ayuda a suavizar y reafirmar la piel de estas zonas del cuerpo. Si quieres probarlo, solo tendrás que seguir estos pasos:

  1. Coge aire lentamente hasta llenar completamente tus mejillas.
  2. Pon una mano sobre los labios para que el ejercicio fortalezca más esta zona.
  3. Ahora pasa el aire que estás reteniendo de una mejilla a otra durante 30 segundos.
  4. Vuelve a repetir el ejercicio entre 5 y 10 veces durante tu rutina de yoga facial.
7 ejercicios de yoga facial - Tocar la trompeta

Gimnasia facial: el ejercicio del pescado

Dentro de los ejercicios para rejuvenecer el rostro encontramos el pescado, un movimiento facial con el que trabajarás los pómulos y conseguirás que, poco a poco, que se vean más fortalecidos y levantados. Para realizar este ejercicio tendrás que seguir este paso a paso:

  1. En primer lugar, tendrás que succionar las mejillas tanto como puedas, simulando ser un pescado.
  2. A continuación, da suaves golpecitos con las manos, ya que así aumentaremos la circulación por esta zona.
  3. Mantén esta posición durante 30 segundos, toqueteando la zona succionada con las manos.
  4. Repite este ejercicio 4-5 veces.
7 ejercicios de yoga facial - Gimnasia facial: el ejercicio del pescado

El tornado

Otro ejercicio eficaz de yoga facial para los labios es el conocido como el ejercicio del tornado, ya que ayuda a suavizar tanto los pliegues que se van formando en la zona nasolabial como las arruguitas que surgen alrededor de la boca. Para realizarlo, sigue los pasos que te indicamos a continuación:

  1. Cierra la boca y mantén los labios sellados mientras recorres, con la lengua, la parte interior de los labios, como si estuvieras simulando un tornado.
  2. Realiza este movimiento 3 veces y luego otras 3 veces recorriendo la parte interior en el sentido contrario.
  3. Haz 3 veces este ejercicio dentro de tu rutina de yoga facial.
7 ejercicios de yoga facial - El tornado

Yoga facial con una sonrisa suave

Con este ejercicio, conseguiremos trabajar diferentes músculos faciales de la zona inferior del rostro. La sonrisa suave es perfecta tanto para ir reduciendo poco a poco las arrugas que surgen alrededor de la boca y de los surcos nasolabiales como para tonificar el área de los pómulos. Para hacer este ejercicio, sigue este paso a paso:

  1. En primer lugar, tendrás que tapar los dientes con los labios y, acto seguido, poner la boca como si fueras a pronunciar la letra O.
  2. Ahora sonríe todo lo que puedas mientras sigues manteniendo los dientes ocultos.
  3. Si notas que tus ojos se arrugan haciendo esta expresión, estíralos con la mano.
  4. Mantente así unos segundos y luego vuelve a la posición inicial.
  5. Haz este ejercicio 6 veces.
7 ejercicios de yoga facial - Yoga facial con una sonrisa suave

Besar el techo

También conocido como besar el cielo, es un ejercicio de yoga facial que te ayudará a recuperar la firmeza tanto de la mandíbula como del cuello. ¿Quieres el ejercicio perfecto para eliminar la papada? Sigue este paso a paso para hacer el ejercicio de yoga facial de besar el techo:

  1. En primer lugar, inclina tu cabeza hacia atrás lentamente hasta mirar hacia arriba.
  2. Ahora haz el gesto de dar un beso haciendo el sonido.
  3. Luego vuelve a la posición inicial mientras respiras profundamente.
  4. Repite este ejercicio 6 veces dentro de tu rutina facial.

Tener una papada predominante o caída es un punto de preocupación para mucho, así que aquí te dejamos 8 ejercicios para eliminar la papada.

7 ejercicios de yoga facial - Besar el techo

Gesto de sorpresa

Hacer el gesto de sorpresa es un ejercicio muy efectivo dentro del yoga facial o gimnasia facial específico para el contorno de los ojos, ya que activa la circulación sanguínea de esta zona y ayuda tanto a tonificar la piel flácida de los párpados como a reducir las patas de gallo. Te explicamos detalladamente como realizarlo:

  1. En primer lugar, tendrás que abrir bien los ojos sin arrugar la frente (o intenta arrugarla lo menos posible).
  2. Ahora, concéntrate en un punto que esté justo delante tuyo y haz 4 respiraciones profundas.
  3. Cierra los ojos para relajar los ojos y vuelva a repetir el ejercicio.
  4. Haz este gesto 4-5 veces.
7 ejercicios de yoga facial - Gesto de sorpresa

La V, un ejercicio de yoga facial para rejuvenecer los ojos

Otro ejercicio dentro del yoga facial para el contorno de los ojos que debes incluir en tu rutina es la V, ya que te ayudará a suavizar las bolsas que se acumulan debajo de los ojos y a tonificar los músculos faciales de la zona. Para hacer la V en la zona de los ojos tendrás que seguir estos pasos:

  1. En primer lugar, tendrás que hacer una V con los dedos de las dos manos.
  2. Ahora ponlos en cada ojo y ejerce un poco de presión.
  3. A continuación, mira hacia arriba y entorna poco a poco los ojos.
  4. Finalmente, cierra los ojos con fuerza durante 10 segundos y luego ábrelos.
  5. Repite el ejercicio 3 veces.

Para reducir la inflamación y retención de líquidos en esta zona te recomendamos este otro artículo de unCOMO sobre Cómo eliminar las bolsas de los ojos.

7 ejercicios de yoga facial - La V, un ejercicio de yoga facial para rejuvenecer los ojos
Imagen: cicatricure.com

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Imagen: cicatricure.com
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