Compartir

Alimentos para tener un vientre plano

Por Elia Tabuenca. Actualizado: 13 agosto 2019
Alimentos para tener un vientre plano

¿Quieres lucir un vientre plano? Entonces deberás incorporar en tu día a día algunos alimentos cuyas propiedades te ayudarán a reducir las grasas, eliminar los michelines y bajar la hinchazón que muchas veces tenemos en la zona abdominal. Del mismo modo, hay algunos alimentos que deberás evitar pues promueven la retención de líquidos y nos aportan grasas saturadas que suele localizarse en zonas concretas como la barriga, las caderas, el trasero, etcétera. En este artículo de unComo vamos a descubrirte los alimentos para tener un vientre plano que puedes comenzar a incorporar en tu dieta desde hoy mismo y, así, aprovechar sus beneficios para bajar de peso.

También te puede interesar: Remedios caseros para un vientre plano

Adelgazar con pepino

Uno de los mejores alimentos para un vientre plano es el pepino puesto que el 97% de su composición es agua, algo que permite limpiar el organismo de forma natural al aportar un efecto diurético pero, también, consigue eliminar la retención de líquidos reduciendo, también, la presencia de celulitis.

Además de esto no debemos olvidar que el pepino es un alimento muy bajo en calorías pues tan solo tomamos 13 por cada 100 gramos que consumimos, algo perfecto para saciar nuestro apetito, aprovechar sus nutrientes sin que nuestro cuerpo apenas lo note.

Uno de los principales nutrientes que aporta el pepino es fibra, un componente que mejora el tránsito intestinal haciendo que eliminemos las toxinas acumuladas en nuestro interior pero, además, también aporta una gran sensación de saciedad reduciendo el apetito de forma natural. La fibra también ayuda a reducir la grasa de nuestro cuerpo, por tanto, conseguirá que pierdas peso.

Para aprovechar estos beneficios tan solo bastará con que incorpores pepino en tu alimentación diaria o, también, puedes preparar agua de pepino, una bebida que puedes tomar antes de cada comida para conseguir controlar tu apetito.

Alimentos para tener un vientre plano - Adelgazar con pepino

Papaya para reducir barriga

Continuamos con otro alimento perfecto para ayudarnos a bajar barriga y conseguir un vientre plano: la papaya. Esta fruta es ideal para adelgazar puesto que contiene papaína, una enzima que ayuda a mejorar los procesos digestivos haciendo que metabolicemos mejor los nutrientes y, también, reduce la hinchazón del estómago gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

Además de esto, la papaya actúa como un potente diurético que fomenta la eliminación de los líquidos retenidos en el cuerpo y, por tanto, podemos disminuir la celulitis y conseguir perder eso. Su aporte en fibra también contribuye a depurar el organismo a la vez que hace que nos sintamos más saciados y, por tanto, no tengamos hambre entre hora.s

Para aprovechar todos estos beneficios tan solo deberás introducir esta fruta a tu día a día, también puedes aprovechar las semillas de la papaya (pues contienen la mayor parte de sus propiedades para perder peso) licuándolas en un batido de papaya o masticándolas directamente. En este artículo de unComo te descubrimos cómo adelgazar con papaya.

Alimentos para tener un vientre plano - Papaya para reducir barriga

Un vientre más plano gracias al jengibre

Dentro de los mejores remedios caseros para adelgazar el jengibre nunca puede faltar y es que la raíz de esta planta contiene interesantes propiedades que ayudan a bajar de peso. Entre ellas destacamos que se trata de un antiinflamatorio que reduce la hinchazón abdominal, previene los gases y, por tanto, consigue que podamos tener un vientre plano de forma más fácil.

Además de esto, el jengibre actúa como un supresor del apetito, algo importante para conseguir reducir las ganas de comer en demasía y, por tanto, aportar demasiadas calorías a nuestro organismo. Pero lo mejor de esta planta medicinal es que contiene propiedades quemagrasas puesto que consigue acelerar nuestro organismo haciendo que el cuerpo tenga que acudir a las reservas de grasa para transformarlas en energía.

La mejor manera que tienes de incorporar este alimento a tu dieta es preparando una infusión con su raíz y beber 1 o 2 tazas al día para aprovechar todos los beneficios para adelgazar que acabamos de indicarte.

En este artículo de unComo te contamos de forma detallada cómo adelgazar con jengibre.

Alimentos para tener un vientre plano - Un vientre más plano gracias al jengibre

Perder grasa con piña

También es posible bajar la barriga gracias a la piña, una fruta repleta de beneficios que conseguirán que podamos esculpir nuestro cuerpo de una forma muy efectiva y natural. Es una de las mejores opciones puesto que, en su mayor parte, está formada de agua por lo que actúa como un diurético natural que consigue eliminar la retención de líquidos además de depurar nuestro organismo limpiándolo de toxinas.

Además de esto, también es una opción muy saludable porque contiene fibra, nutriente que permite mejorar el tránsito a la vez que aporta una gran saciedad haciendo que, con menos cantidad, nos sintamos más satisfechos. Por tanto, incluir la piña en tu dieta es algo de lo más recomendable para conseguir el cuerpo que deseas; eso sí, también puedes preparar un té de piña y tomarlo antes de cada comida, así, conseguirás aumentar su efecto diurético y reducir tu apetito entre horas sin apenas engordar.

Alimentos para tener un vientre plano - Perder grasa con piña

Perder peso con apio

El apio también es otro de los mejores alimentos para tener un vientre plano puesto que cuenta con muchos beneficios que conseguirán depurar tu organismo y permitir que bajes de peso. Lo más destacado es que, al igual que el pepino, el 95% del apio es agua algo imprescindible para permitir que reduzcamos la retención de líquidos, que consigamos eliminar la celulitis y que consigamos bajar la hinchazón abdominal consiguiendo una barriga mucho más plana y perfecta.

Además de esto, el apio tampoco tiene muchas pocas calorías por lo que se puede incluir en cualquiera de tus recetas y aprovechar sus beneficios sin que tu cuerpo lo note; de hecho, por cada 100 gramos tomamos únicamente 16 calorías, algo realmente muy bajo para la gran cantidad de nutrientes que nos aporta. En unComo te contamos cómo adelgazar con apio para que conozcas las diferentes formas en las que puedes incluir este alimento a tu dieta.

Alimentos para tener un vientre plano - Perder peso con apio

Comer sandía para adelgazar

Dentro de las mejores frutas para perder peso también destaca la sandía puesto que se trata de un ingrediente muy rico en agua pero que, además, se incluye dentro de los alimentos con "calorías negativas", es decir, aquellos que contienen menos calorías de las que nuestro cuerpo usa para metabolizarlos.

Pero, además de esto, la sandía también es perfecta para conseguir perder grasa en la barriga porque es rica en arginina, una sustancia que contribuye a oxidar las grasas saturadas y también la glucosa, por tanto, activa el proceso quemagrasa. También es una opción muy baja en calorías pues por cada 100 gramos tan solo ingerimos 32 calorías.

Para aprovechar estos beneficios bastará con que tomes sandía de forma diaria o, también, puedes preparar jugos o batidos para ir variando y no aburrirte. En unComo te especificamos cómo adelgazar con sandía explicándotelo todo acerca de las propiedades de esta fruta para bajar de peso.

Alimentos para tener un vientre plano - Comer sandía para adelgazar

Alcachofas para adelgazar

Y, para terminar, otro de los mejores alimentos para lograr una barriga plana y sin michelines es la alcachofa, un vegetal repleto de beneficios para perder peso y conseguir el cuerpo que tanto deseamos. El motivo es que es, al igual que la sandía, también se incluye dentro de la lista de alimentos con calorías negativas y, por tanto, consigue que el cuerpo gaste más calorías de las que él mismo aporta.

Pero no solo esto sino que las alcachofas nos aportan una fuente muy interesante de fibra que, como ya hemos visto, es un nutriente esencial para conseguir limpiar el cuerpo, reducir la presencia de líquidos retenidos y mejorar la salud de la piel al reducir la celulitis. Además también consigue aportarnos una gran sensación de saciedad lo que consigue que con menos comida nos sintamos muy saciados.

También contiene una sustancia que se llama "ciarina" y que estimula la digestión de las grasas fomentando que estas sean eliminadas por la orina, por lo que es un ingrediente perfecto para conseguir quemar las grasas acumuladas, perder volumen y conseguir eliminar los rollitos de la barriga. Su bajo aporte calórico también lo convierte en una opción ideal para acompañar tus comidas o cenas ya que por cada 100 gramos tan solo ingerimos 22 calorías.

Si quieres saber más sobre este tema te invitamos a consultar nuestro artículo sobre adelgazar con alcachofas.

Alimentos para tener un vientre plano - Alcachofas para adelgazar

Si deseas leer más artículos parecidos a Alimentos para tener un vientre plano, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Peso e imagen corporal.

Escribir comentario sobre Alimentos para tener un vientre plano

¿Qué te ha parecido el artículo?
1 comentario
jose
Hola espero que se encuentren bien para que sigan dando consejos sobre salud.
Algo me esta pasando con mi metabolismo porque solo como las frutas y nada. Un dia tengo 160 libras otro dia 163. Me he acostumbrado a comer frutas y vegetales, pero
no he conseguido lo que quiero y no me detendre hasta lograe las 150 libras.
Gracias por su ayuda.

Jose Polanco
Elia Tabuenca (Editor/a de unCOMO)
Hola José, en este otro artículo te ayudamos a que puedas determinar si tienes el metabolismo lento o rápido: https://salud.uncomo.com/articulo/como-saber-si-mi-metabolismo-es-rapido-o-lento-44514.html De todas formas, si estás notando algún tipo de problema con la asimilación de los nutrientes, te recomendamos que visites a un experto para descartar que no pueda haber algún tipo de desajuste en la tiroides. Saludos

Alimentos para tener un vientre plano
1 de 8
Alimentos para tener un vientre plano

Volver arriba