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Alimentos que hidratan la piel - muy nutritivos

Por Marta Vicente. Actualizado: 30 noviembre 2017
Alimentos que hidratan la piel - muy nutritivos

Lucir una piel hidratada y bonita no solo es fruto del uso de cremas o cosméticos para este fin, ya que si no seguimos una buena alimentación que incluya ingredientes con vitaminas y minerales esenciales para mantener la dermis en buenas condiciones esta puede volverse reseca y opaca. Para evitar que esto suceda, es fundamental reparar en lo que comes cada día y optar por consumir de forma habitual aquellos alimentos que hidratan la piel de manera completamente saludable y que, además, son muy nutritivos y beneficiosos para tu organismo. Sigue leyendo este artículo de unCOMO y empieza a cuidar tu piel desde el interior.

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Qué alimentos hidratan la piel seca

Gracias a los nutrientes que contienen, los alimentos que hidratan la piel de una forma natural y que son muy beneficiosos, sobre todo, para humectar las pieles más secas son los siguientes:

  • Pepino
  • Piña
  • Papaya
  • Frutas cítricas
  • Vegetales de hoja verde
  • Alimentos ricos en omega-3
  • Sandía
  • Aguacate
  • Frutos rojos

Pepino, increíble alimento para nutrir la piel

Mantener un nivel de humedad interno óptimo es esencial para mantener la piel hidratada también de forma externa y, por ello, una de las mejores opciones es añadir a tu dieta aquellos alimentos que contengan un alto porcentaje de agua. Y, sin duda, uno de los alimentos más ricos en agua es el pepino contando con un 97% de esta, además de que cuenta con vitamina A, C y E, que son excelentes para hidratar la dermis desde el interior y aportarle muchísima más vitalidad y flexibilidad. En el siguiente artículo puedes ver muchos más beneficios del pepino para la piel, súmalo a tu dieta y consúmelo preferiblemente crudo o como ingrediente principal de batidos o zumos naturales.

Y si, además, quieres aprovechar sus propiedades de forma externa, no te pierdas las mascarillas para el rostro con pepino que te proponemos en este artículo.

Alimentos que hidratan la piel - muy nutritivos - Pepino, increíble alimento para nutrir la piel

Piña, alimento milagroso para la piel

La piña es una fruta tropical con un sabor delicioso y muy refrescante, y si la consumes de forma habitual, encontrarás una buena aliada para lucir una piel mucho más hidratada y joven.

Contiene antioxidantes, vitamina C y una enzima llamada bromelina excelente para eliminar células muertas y dejar los poros completamente limpios. Es también depurativa, por lo que ayuda a eliminar los líquidos que se acumulan y a prevenir la retención de líquidos.

Papaya, hidratante y antienvejecimiento

Otra de las mejores frutas para la piel es la papaya, y es que además de ser muy beneficiosa para el organismo, es apreciada por sus propiedades cosméticas. Destaca por ser rica en enzimas, betacaroteno, vitamina C y muchos aminoácidos que favorecen la regeneración celular, previenen el envejecimiento prematuro e hidratan la piel dejándola mucho más radiante.

Especialmente, se ha señalado que actúa como un perfecto tratamiento natural para el acné, pues limpia, disminuye la inflamación y favorece la cicatrización de los tejidos. ¿Quieres saber cómo emplearla para combatir esta afección cutánea? Pues, solo tienes que consultar nuestro artículo Cómo hacer una mascarilla de papaya para el acné.

Alimentos que hidratan la piel - muy nutritivos - Papaya, hidratante y antienvejecimiento

Frutas cítricas, hidratan y rejuvenecen la piel

Las frutas cítricas como la naranja, el limón, la mandarina o el pomelo son alimentos que hidratan la piel en profundidad. Además, son grandes fuentes de antioxidantes y vitamina C, los cuales son estupendos para luchar contra la acción de los radicales libres que son los responsables de la oxidación celular y el envejecimiento de la piel.

Favorecen también el aumento de los niveles de colágeno, por lo que el resultado es una dermis mucho más hidratada, elástica y firme. Puedes beber un jugo de estas frutas en el desayuno para aprovechar al máximo sus propiedades y preparar alguna mascarilla casera como las que te mostramos en el artículo Cómo hacer una mascarilla de naranja.

Vegetales de hoja verde, excelentes alimentos para la piel seca

Si los vegetales de hoja verde faltan en tu dieta, debes saber que estos son alimentos que ayudan a lucir una piel radiante, revitalizada y hermosa, por lo que no estaría mal empezar a hacer un esfuerzo y consumir aquellos que más te agraden.

Espinacas, brócoli, coles, lechuga, etc., suponen un gran aporte de fibra, antioxidantes, vitamina A y C y muchos minerales esenciales, y todos ellos permitirán que tu piel se repare, no se reseque y quede libre de impurezas. Consúmelos en ensaladas o en jugos y empezarás a notar la diferencia muy rápidamente.

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Alimentos ricos en omega-3, protegen e hidratan la piel

Todos aquellos alimentos ricos en omega-3 son ideales para proteger la salud de la piel, mantenerla en buenas condiciones frente a la acción agresiva de los agentes externos, hidratarla en profundidad y controlar el exceso de grasas.

Y todos estos beneficios puedes encontrarlos en el salmón, un pescado azul muy rico en omega-3 que te servirá de ayuda en tu lucha contra la aparición de arrugas y líneas de expresión. Te invitamos a consultar el artículo Cómo cocinar salmón fresco para ver distintas formas de degustar este sabroso pescado.

Sandía, muy rica en agua

Entre los mejores alimentos para la piel seca, también destaca la sandía, una fruta muy refrescante y rica en agua que te ayudará a mantener bien hidratados los tejidos de la dermis. Estimula la producción de colágeno y es muy rica en antioxidantes, por lo que también rejuvenece la piel y previene la aparición de arrugas, líneas de expresión y manchas.

Puedes comer unas rodajas de sandía cuando te apetezca y también usar esta fruta como parte de algún tratamiento de belleza hidratante, como por ejemplo, una mascarilla de sandía y miel.

Alimentos que hidratan la piel - muy nutritivos - Sandía, muy rica en agua

Aguacate, ayuda a nutrir la piel reseca

También podemos catalogar como alimento milagroso para la piel al aguacate, pues esta fruta contiene muchísimas vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales que son esenciales para hidratar la piel desde el interior. Además, es un alimento que se utiliza en muchísimos tratamientos para tratar eccemas en la dermis y la piel muy reseca. Por otro lado, contiene vitaminas E y K, las cuales le otorgan propiedades antienvejecimiento muy interesantes.

Integra el aguacate a tus ensaladas diarias y verás cómo tu piel te lo agradece en muy poco tiempo. También puedes preparar mascarillas con aguacate para hidratar la piel de la cara en profundidad, descubre las mejores recetas en el artículo Cómo hacer mascarillas de aguacate para el rostro.

Frutos rojos, muy hidratantes y antioxidantes

Además de estar deliciosos, los frutos rojos tienen muchísimos beneficios para la piel del cuerpo. Gracias a su elevado contenido en antioxidantes, mantienen la piel protegida en toda momento evitando la deshidratación y, además, son muy ricos en vitamina C, que es esencial para tener una buena producción de colágeno y lucir una piel humectada, elástica y flexible.

Puedes consumirlos solos, en jugos o batidos y también puedes utilizarlos de forma externa con mascarillas hidratantes y rejuvenecedoras. Puedes ver algunos tratamientos en el artículo Propiedades de los frutos rojos para la piel.

Alimentos que hidratan la piel - muy nutritivos - Frutos rojos, muy hidratantes y antioxidantes

Otros consejos para hidratar la piel seca

Además del consumo de estos alimentos para hidratar la piel, no olvides la importancia de beber abundante agua durante al día (entre 1,5 y 2 litros) para eliminar toxinas e impedir que la dermis vaya perdiendo firmeza y flexibilidad.

Por otro lado, si te gustan las infusiones, debes saber que hay hierbas con propiedades antienvejecimiento e hidratantes muy beneficiosas también, por lo que puedes consumir una taza de ellas cada día; descubre cuáles son las más efectivas en el artículo Las mejores infusiones para la piel.

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1 comentario
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Aura
quiero que me envíen como hacer la mascarilla con miel. Gracias

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