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Cómo alimentarse para lucir más joven

Por Débora De Sá Tavares . Actualizado: 16 enero 2017
Cómo alimentarse para lucir más joven

Combatir el paso del tiempo y verse bien a pesar de los años es la meta de muchas personas, pero no solo se trata de cuidar nuestra piel con tratamientos cosméticos o de protegerla de los daños del sol, tampoco de hacernos costosas cirugías, más bien se trata de aprender a cuidarnos de adentro hacia afuera, comenzando por nuestra alimentación. En unComo.com te damos algunas claves para que descubras cómo alimentarte para lucir más joven

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Pasos a seguir:
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El chocolate, en especial el oscuro, es un gran aliado en tu alimentación, y es que no solo nos hace sentir bien sino que además contiene 30 sustancias antioxidantes que nos ayudan a mantenernos jóvenes y también a proteger nuestro corazón. Consúmelo con moderación y recuerda elegir las versiones con más cacao y menos leche

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Las legumbres como los guisantes, las lentejas, las semillas de soja, los garbanzos o las judías serán de gran ayuda para luchar contra el paso del tiempo y es que aportan potasio, hierro, ácido fólico, vitaminas y fibras que te ayudarán a estar mucho más saludable. Además a pesar de ser carbohidrato tienen un bajo contenido de azúcar por lo que son una gran opción

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Los cereales integrales deben ser parte fundamental de la alimentación gracias a su contenido de fibras y antioxidantes, el arroz y la avena destacan particularmente como las mejores opciones para nuestro tránsito intestinal y la piel

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Baja el calorías, rico en vitaminas, nutrientes, antioxidantes y uno de los mejores aliados en la prevención contra el cáncer: se trata del brócoli, un alimento que debes incluir en tu dieta si tu meta es lucir joven y hermosa

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Frutas, frutas y más frutas, en especial las rojas como fresas, arándanos y frambuesas y las cítricas llenas de antioxidantes como el kiwi y la naranja son ricas en vitamina C, potasio y fibra lo mejor para tu salud

6

Fuentes ricas en Omega 3 como el salmón, la trucha, el aceite de oliva o el aguacate son ideales para proteger nuestro corazón y nuestra piel del paso de los años y ayudarnos a reducir el colesterol en el caso de que lo tengas alto, por eso no lo pienses más e incluye estos productos en tu lista de alimentos

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Y si se trata de bebidas poderosas el té encabeza todas las listas gracias a sus maravillosos antioxidantes, su capacidad de calmar la ansiedad y de entretener a nuestro estómago de forma saludable. ¿Quieres conocer otros de sus beneficios?, consúltalos aquí

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Consejos
  • Incluye estos alimentos en tu dieta y lucha de forma activa contra el envejecimiento

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