Combatir el paso del tiempo y verse bien a pesar de los años es la meta de muchas personas, pero no solo se trata de cuidar nuestra piel con tratamientos cosméticos o de protegerla de los daños del sol, tampoco de hacernos costosas cirugías, más bien se trata de aprender a cuidarnos de adentro hacia afuera, comenzando por nuestra alimentación. En unComo.com te damos algunas claves para que descubras cómo alimentarte para lucir más joven
El chocolate, en especial el oscuro, es un gran aliado en tu alimentación, y es que no solo nos hace sentir bien sino que además contiene 30 sustancias antioxidantes que nos ayudan a mantenernos jóvenes y también a proteger nuestro corazón. Consúmelo con moderación y recuerda elegir las versiones con más cacao y menos leche
Las legumbres como los guisantes, las lentejas, las semillas de soja, los garbanzos o las judías serán de gran ayuda para luchar contra el paso del tiempo y es que aportan potasio, hierro, ácido fólico, vitaminas y fibras que te ayudarán a estar mucho más saludable. Además a pesar de ser carbohidrato tienen un bajo contenido de azúcar por lo que son una gran opción
Los cereales integrales deben ser parte fundamental de la alimentación gracias a su contenido de fibras y antioxidantes, el arroz y la avena destacan particularmente como las mejores opciones para nuestro tránsito intestinal y la piel
Baja el calorías, rico en vitaminas, nutrientes, antioxidantes y uno de los mejores aliados en la prevención contra el cáncer: se trata del brócoli, un alimento que debes incluir en tu dieta si tu meta es lucir joven y hermosa
Frutas, frutas y más frutas, en especial las rojas como fresas, arándanos y frambuesas y las cítricas llenas de antioxidantes como el kiwi y la naranja son ricas en vitamina C, potasio y fibra lo mejor para tu salud
Fuentes ricas en Omega 3 como el salmón, la trucha, el aceite de oliva o el aguacate son ideales para proteger nuestro corazón y nuestra piel del paso de los años y ayudarnos a reducir el colesterol en el caso de que lo tengas alto, por eso no lo pienses más e incluye estos productos en tu lista de alimentos
Y si se trata de bebidas poderosas el té encabeza todas las listas gracias a sus maravillosos antioxidantes, su capacidad de calmar la ansiedad y de entretener a nuestro estómago de forma saludable. ¿Quieres conocer otros de sus beneficios?, consúltalos aquí
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- Incluye estos alimentos en tu dieta y lucha de forma activa contra el envejecimiento