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Cómo aumentar los glúteos sin ejercicio

 
Por Beatriz Ruiz. 30 abril 2019
Cómo aumentar los glúteos sin ejercicio

Si estás leyendo estas líneas, seguramente sea porque te gustaría tener un trasero más grande y bonito pero no sabes qué puedes hacer para conseguirlo. Aunque el tamaño de los glúteos está marcado principalmente por la genética de cada persona, también es cierto que influyen otros factores como la alimentación o la práctica diaria de algún deporte, entre otras condiciones.

Sin embargo, si no quieres hacer ejercicios para aumentar los glúteos y tenerlos más levantados, no hay de qué preocuparse, pues existen otros métodos y productos para lograr lucir unas nalgas más grandes y firmes sin necesidad de sacrificar horas en el gimnasio. Sigue leyendo este artículo de unCOMO y descubre cómo aumentar los glúteos sin ejercicio.

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Cómo aumentar los glúteos sin ejercicio - claves

Como hemos adelantado, el tamaño y la forma de los glúteos suele estar condicionado principalmente por la genética de cada persona. Sin embargo, muchas mujeres deciden seguir una rutina deportiva para que esta zona se vea mucho más levantada y tonificada. Pero, "¿qué ocurre si no quiero hacer ejercicio para aumentar los glúteos?" te preguntarás. También es posible aumentar las nalgas con métodos que no requieren practicar deporte de forma diaria. Si quieres aumentar los glúteos sin ejercicio te recomendamos que sigas las claves que te indicamos a continuación y que te desglosaremos a lo largo de este artículo:

  • Consumo de alimentos proteicos y bajos en grasas.
  • Uso de productos cosméticos como cremas y lociones.
  • Masajes para tonificar y levantar los glúteos.
  • Procedimientos quirúrgicos como el levantamiento de glúteos.
Cómo aumentar los glúteos sin ejercicio - Cómo aumentar los glúteos sin ejercicio - claves

Alimentos para aumentar los glúteos

Tal y como ya indicábamos anteriormente, la alimentación puede ser un factor decisivo en el crecimiento de nuestros glúteos. Por lo tanto, si lo que queremos es aumentar su tamaño o volumen sin tener que hacer ejercicio todos los días, será imprescindible que consumamos productosque favorezcan su crecimiento. Por ello, a continuación te damos un listado de alimentos para aumentar los glúteos:

Alimentos ricos en proteínas

Las proteínas son un nutriente esencial si queremos que nuestros glúteos sean más grandes. Este nutriente está compuesto por diferentes aminoácidos, los cuales son fundamentales para el aumento de la masa muscular en diferentes partes del cuerpo, entre ellas, las nalgas. Entre los alimentos proteicos que deberíamos incluir encontramos:

  • Legumbres: garbanzos, lentejas y alubias.
  • Carnes: ternera, cordero y pato. También son especialmente ricas en proteína la carne de pollo, pavo y conejo.
  • Pescado azul: atún, salmón y sardinas.
  • Huevos: cuentan con una proteína conocida como albumina, la cual favorece el crecimiento de la masa muscular.
  • Batidos de proteínas: existen a la venta algunos productos como los batidos enriquecidos con proteína de leche, la cual a pesar de ser una opción menos natural, también es válida para aumentar los glúteos.

Carbohidratos complejos

Otros alimentos que deberías incluir en tu plan alimenticio si quieres unos glúteos más grandes son los que cuentan con un alto contenido en carbohidratos complejos, pues contienen grasas saludables esenciales para el crecimiento de nuestros músculos. Entre los carbohidratos que deberías incluir está la avena, la quinoa, el arroz, la pasta y otras harinas integrales como el centeno.

Verduras y frutas

Los alimentos de origen vegetal son una opción ideal para lograr unas nalgas más grandes y tonificadas, pues son ricas de manera natural en minerales, vitaminas, fibras y antioxidantes, lo cual te ayudará a tener unos glúteos más fuertes y levantados. Entre las frutas y verduras que deberías incluir destacan: vegetales de hoja verde (lechuga, brócoli y espinacas), bayas (moras, cerezas y frambuesas), tomates, peras, manzanas, aguacate, zanahorias, calabaza y frutos secos como nueces, almendras y cacahuetes.

Cómo aumentar los glúteos sin ejercicio - Alimentos para aumentar los glúteos

Cremas para aumentar los glúteos

Además de incluir algunos alimentos en nuestra dieta, otro método para agrandar y levantar nuestras nalgas son algunas cremas que, debido a su composición, favorecen el desarrollo de la masa muscular en esta zona del cuerpo. Entre las cremas que nos pueden ayudar a tener más volumen en el trasero se encuentran las siguientes:

  • Crema de Nivea: debido a su alto poder hidratante y reafirmante, muchas mujeres utilizan esta loción para favorecer el crecimiento de sus glúteos. Además de mejorar el desarrollo de esta zona, esta crema es un excelente remedio para prevenir las estrías que puedan aparecer debido al incremento de masa muscular. Solo tendrás que combinarla con unas gotas de aceite de oliva y aplicarla en la piel limpia.
  • Crema hidratante con aceite de vitamina E y omega 3: otro remedio muy utilizado es la mezcla de nuestra crema hidratante habitual con aceite de vitamina E y omega 3, ya que son nutrientes que se adhieren a la zona subcutánea de la piel provocando que los glúteos aumenten de forma natural. Si quieres probar este remedio, tendrás que mezclar un poco de tu crema habitual con 2 gotas de cada aceite y aplicarlo en la piel después de ducharte.
  • Crema natural de hinojo: las semillas de esta planta aumentan la producción de hormonas en el cuerpo, lo cual favorece la acumulación de tejido adiposo en zonas como los glúteos. Para prepararla tendrás que mezclar 2 cucharadas de semillas de hinojo trituradas y remojadas en un vaso de agua durante una noche entera junto con una cucharada de miel.
Cómo aumentar los glúteos sin ejercicio - Cremas para aumentar los glúteos

Masajes tonificantes para hacer crecer los glúteos

Si quieres que tus nalgas se vean mucho más grandes y levantadas, los masajes tonificante también son una opción excelente para el crecimiento muscular de esta zona del cuerpo. Este tipo de masajes son efectivos para hacer crecer los glúteos, ya que por un lado ayudan a reafirmar esta zona, algo muy recomendable si pretendes hacer crecer tu trasero evitando la flacidez o la piel de naranja.

Por otro lado, los masajes tonificantes también actúan como un exfoliante natural que elimina las células muertas acumuladas en la piel. Este efecto también nos beneficia si queremos agrandar nuestro trasero, ya que activa la circulación sanguínea de esta zona y previene otros problemas que podrían empeorar el aspecto de nuestras nalgas (celulitis, piel de naranja, retención de líquidos...)

Para realizar estos masajes tonificantes tendrás que alternar algunos movimientos circulares con otros que activen la circulación: presiones en la piel, ligeros pellizcos durante 10 minutos, etc. Para potenciar los efectos del masaje tonificante es recomendable que utilices las cremas descritas en el anterior apartado.

Cómo aumentar los glúteos sin ejercicio - Masajes tonificantes para hacer crecer los glúteos

Cirugía de aumento de glúteos

Los anteriores métodos para hacer crecer los glúteos son bastante efectivos, pero tendrás que ser constante para notar resultados con el tiempo. En el caso de que no tengas la suficiente paciencia para esperar estos resultados o quieras verlos de forma inmediata, también existen procedimientos quirúrgicos estéticos como el levantamiento de glúteos o los injertos de grasa con los que obtendrás unas nalgas con más volumen y una forma más estilizada.

Sin embargo, es importante que antes de que te lances a este tipo de operaciones estéticas lo consultes con tu médico, ya que cualquier cirugía conlleva ciertos riesgos y complicaciones que deberás tener en cuenta.

Conseguir el efecto de unos glúteos más grandes y levantados

Además de los anteriores remedios, también existen ciertos trucos que te ayudarán a conseguir el efecto de unos glúteos más grandes y levantados. Si no quieres probar la cirugía estética ni los remedios que te hemos explicado o prefieres mezclarlos con otras soluciones que te ayuden a cumplir tu objetivo, te recomendamos los siguientes trucos de moda:

  1. Uso de fajas: existen algunas fajas que además de aplanar el abdomen también te ayudarán a levantar la zona de los glúteos.
  2. Reduce visualmente tu cintura: para conseguir el efectos de unos glúteos más grandes, también se suele utilizar el truco de ponerte cinturones anchos para ceñir la cintura y que así la zona del trasero se vea con más volumen.
  3. Utiliza pantalones push-up: además de los sujetadores con este efecto, también existen vaqueros y otros tipos de pantalones que levantan y estilizan visualmente la zona de los glúteos. Además del push-up, otro consejo que deberías tener en cuenta a la hora de escoger pantalones es que contengan bolsillos en la zona trasera, ya que también conseguirás que tus nalgas se vean más grandes.
  4. Tacones para estilizar el trasero: aunque no sean los zapatos más cómodos, los tacones siempre te ayudarán a que tu trasero se vea mucho más respingón y levantado.

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