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Cómo eliminar las espinillas en la espalda

 
Por Elizabeth del Castillo. Actualizado: 26 junio 2019
Cómo eliminar las espinillas en la espalda

Las espinillas en la espalda son una alteración de la dermis que afecta tanto a hombres como a mujeres por igual. Este tipo de acné, también llamado bacné (back acne), suele ser más común durante la pubertad, pero puede prolongarse hasta la edad adulta, convirtiéndose en un inconveniente en la vida diaria.

Si tienes espinillas en la espalda, sabrás que la sensación de picor, irritación e incluso dolor que producen puede llegar a provocar situaciones incómodas y un malestar físico que termina por influir en el estado de ánimo general. Además, con la llegada del buen tiempo, el problema aumenta, ya que visitar la playa o la piscina te obliga a exponer esa parte de tu cuerpo, hasta ahora oculta bajo la ropa. Si deseas saber cómo eliminar las espinillas en la espalda, en unCOMO te explicamos todo lo que debes saber y qué remedios son los más adecuados.

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Por qué salen las espinillas en la espalda

Existen diversas respuestas a la pregunta de cuáles son las causas de las espinillas en la espalda. El estilo de vida, la genética y las hormonas son desencadenantes habituales que, junto a ciertos hábitos o rutinas adquiridas, te hacen mucho más propenso y vulnerable a padecer este tipo de afección. Estas son algunas de las causas de las espinillas en la espalda más habituales:

  • El componente hormonal: con la pubertad, las hormonas androgénicas (estrógeno y testosterona) provocan una segregación excesiva de sebo que, junto a otros elementos que se encuentran en la dermis (células muertas, suciedad, bacterias...) provocan la aparición de estas indeseables protuberancias.
  • El componente genético: según algunos estudios sobre el tema, el hecho de que uno de tus progenitores padezca o haya padecido de acné en alguna etapa de su vida, puede influir en que tú también heredes el llamado bacné.
  • La contaminación: los expertos afirman que los altos índices de contaminación existentes en las grandes ciudades provocan un proceso oxidativo en nuestra piel que deriva, muchas veces, en un exceso de producción de sebo de nuestro cuerpo.
  • El roce o presión continua de un objeto o prenda de ropa: llevar ropa apretada, cargar con mochilas sobre la espalda con demasiado peso, permanecer sentado mucho tiempo con la espalda apoyada en un respaldo... este tipo de acciones y cualquier otra actividad que conlleve un roce o una presión continua de la espalda contra otra superficie puede ser causa de la aparición de espinillas en la espalda.
  • El estrés: el ritmo de vida que llevamos influye, indudablemente, en nuestra salud y nuestra apariencia física. Llevar una vida llena de estrés puede provocar, entre otras cosas, la aparición de espinillas en la espalda. Y es que, algunos estudios han demostrado que cuando nuestro cuerpo está sometido a niveles de presión muy altos, puede llegar a segregar un índice de grasa muy elevado.
  • Una sudoración excesiva y constante: la sudoración continua y en gran cantidad provoca una combinación de sudor, suciedad, sebo y células muertas totalmente contraproducentes para tu piel. Exponerse a altas temperaturas o fuentes de calor cuando trabajamos o practicamos deporte puede ser una causa de las espinillas en la espalda.
  • Llevar una dieta poco saludable: como ocurre con el estrés, llevar una alimentación poco saludable en la que haya exceso o falta de ciertos nutrientes puede provocar una serie de desajustes en nuestro organismo que acaban produciendo acné y, más concretamente, bacné.
Cómo eliminar las espinillas en la espalda - Por qué salen las espinillas en la espalda

Cómo eliminar las espinillas en la espalda

El primer paso para eliminar las espinillas en la espalda es, por supuesto, la prevención. Siguiendo una rutina adecuada, las espinillas en la espalda pueden prevenirse y, en el caso que ya hayan hecho su aparición, minimizarse. Un tipo de espinillas muy comunes y que suelen aparecer en la espalda son las espinillas negras o comedones. Estas tienen la apariencia de un punto pequeño y oscuro en la piel que, vulgarmente, se conoce como
"punto negro". Para eliminar estas espinillas negras de forma natural, existen las siguientes soluciones:

  • Higiene correcta: llevar una rutina de higiene que evite la acumulación de suciedad y grasa en la piel, así como ducharse después de realizar deporte o siempre que se sufra una sudoración excesiva es fundamental.
  • Controlar la temperatura del agua: esto resulta esencial cuando estas en la ducha, pues el agua debe estar templada.
  • El uso de esponjas y productos adecuados: utiliza siempre una esponja suave de origen natural. También es muy recomendable que evites el uso de cremas, champús, acondicionadores, geles, jabones o cualquier otro producto de carácter comedogénico, es decir, que contenga altos índices de grasa y produzca una obstrucción en los poros de la piel. En el mercado existe una amplia oferta de productos no-comedogénicos para la higiene y el cuidado de la piel, la mayoría de ellos con ingredientes naturales y asépticos que respetan el equilibrio de la dermis.
  • Lávate el pelo y el cuerpo por separado: este consejo resulta básico si te preguntas cómo eliminar las espinillas en la espalda. Si esto no fuese posible, lava primero el pelo y, una vez enjuagado con abundante agua, recógetelo sobre la nuca antes de enjabonar el resto del cuerpo.
  • Exfoliar la espalda: exfolia tu espalda una vez por semana con un exfoliante no agresivo y, a ser posible, con ingredientes de origen natural. La exfoliación debe realizarse con movimientos circulares muy suaves. En ningún caso se debe frotar con fuerza la espalda, pues podrían surgir heridas o infecciones y, por tanto, empeorar la situación.
  • Evita siempre el uso de cuchillas: en caso de tener vello en la espalda y recurrir a la depilación, nunca utilices una cuchilla. Acude siempre a un gabinete estético donde te asesoren sobre el método más adecuado para ti y tu caso.
  • Escoge las prendas adecuadas: debes intentar vestir siempre prendas de ropa limpias que no presionen ni rocen la espalda. No lleves nada ajustado ni tejidos de origen sintético. Utiliza tejidos naturales que permitan la transpiración de la piel, tales como el lino o el algodón (si puede ser de origen ecológico).
  • Lava la ropa con los productos adecuados: recuerda utilizar detergentes para la ropa no agresivos o con componentes químicos que puedan afectar, irritar o provocar alergia en la piel.
Cómo eliminar las espinillas en la espalda - Cómo eliminar las espinillas en la espalda

Alimentos que provocan granos en la espalda

Llevar una dieta adecuada es muy importante para prevenir el acné, pues nutrir el organismo correctamente favorece no solo la salud de tus órganos internos, sino que también supone un beneficio para tu piel. Existen alimentos que, por su composición, son contraproducentes para la dermis, provocando que aparezcan espinillas en la espalda. No obstante, hay que tener en cuenta que cada persona posee un metabolismo totalmente diferente, por lo que unos alimentos pueden afectar más que otros. Si al tomar un determinado alimento detectas que este te provoca un brote de acné en la espalda o que aumenta el que ya te ha salido, sería conveniente tenerlo en cuenta y comentarlo en tu próxima visita al dermatólogo.

Los alimentos que provocan acné en la espalda son, según diversos estudios científicos:

  • Los lácteos: aunque no se conocen las causas exactas de por qué la leche y sus derivados pueden producir acné, las últimas hipótesis apuntan al alto contenido hormonal de estos. Si quieres evitar los alimentos que provocan bacne, debes intentar reducir al máximo tu consumo de este producto.
  • Alimentos con un alto contenido en grasas y azúcares: la bollería industrial y los pasteles son ejemplos perfectos de alimentos que debes evitar si quieres prevenir la aparición de granos en la espalda. Esto se debe a que estos alimentos aumentan la grasa en nuestro cuerpo y, por tanto, pueden causar brotes de acné.
  • El pan, los cereales, la pasta y cualquier alimento con hidratos de carbono refinados: el alto contenido glucémico de estos alimentos produce una secreción sebácea extra en el cuerpo.
  • Las comidas picantes: el hecho de que este tipo de alimentos eleven la temperatura corporal puede provocar nuevas erupciones o empeorar el estado de las actuales.

Introducir ciertos hábitos en nuestra dieta tales como: sustituir los alimentos refinados y con un alto contenido de grasas y azúcares por alimentos integrales y no procesados puede ayudarte a eliminar o prevenir la aparición de espinillas en la espalda. También es fundamental que incluyas en tu dieta alimentos ricos en vitamina C y otros productos como el pescado azul, pues el omega 3 y el omega 6 son grandes aliados a la hora de reducir la inflamación del cuerpo.

Cómo eliminar las espinillas en la espalda - Alimentos que provocan granos en la espalda

Remedios caseros para eliminar las espinillas en la espalda

Ahora que ya conoces algunos alimentos que provocan el molesto bacne, ha llegado el momento de desvelarte algunos remedios caseros para eliminar los granos en la espalda de adultos.

Ajo y limón para eliminar las espinillas en la espalda

Estos dos ingredientes cuentan con propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, motivo por el cual unidos pueden resultar un aliado perfecto para combatir el acné de la espalda. Para elaborar este remedio casero solo necesitarás tres dientes de ajo y el jugo de un limón. Sigue este paso a paso:

  1. Tritura los dientes de ajo y mézclalos con el jugo de limón.
  2. Una vez tu espalda esté limpia y seca, aplica la mezcla en tu piel.
  3. Haz masajes circulares durante un par de minutos y deja que repose en tu piel durante 20 minutos.
  4. Aclara bien los productos de tu piel.

Puedes realizar este tratamiento casero para las espinillas en la espalda un par de veces por semana. En cuestión de días, verás notables mejoras.

Miel y vinagre para eliminar el bacne

Una vez más, nos encontramos con dos ingredientes muy beneficiosos para la piel, pues ambos cuentan con propiedades antibacterianas y limpiadoras que te ayudarán a lucir una piel más bonita y suave. Solo necesitarás una cucharada de miel, una cucharada de vinagre de manzana y seguir los pasos que te indicamos a continuación:

  1. Mezcla los ingredientes y, con la ayuda de un tenedor, asegúrate de que forman una pasta.
  2. Aplica la mascarilla sobre la zona en la que se encuentren las espinillas y haz movimientos circulares para exfoliar bien la piel.
  3. Deja que la mezcla actúe durante 20 minutos en tu espalda y, trascurridos estos minutos, aclara tu piel con agua.

Exfoliante de aloe vera para combatir el bacne

El último remedio casero que te presentamos para eliminar las espinillas de la espalda es uno de los más eficaces, pues cuenta con aloe vera, uno de los productos más beneficiosos para la piel. Para elaborar este tratamiento casero solo necesitarás extracto de aloe vera, cuatro rodajas de pepino, una cucharada de sal gorda y dos vasos de agua.

  1. Tritura las rodajas de pepino y añádelas en un cuenco junto al resto de ingredientes.
  2. Mezcla todos los ingredientes hasta que quede una pasta. Si ves que la pasta está muy sólida, puedes añadir un poco más de agua.
  3. Una vez más, cuando la mezcla esté lista tendrás que esparcirla por tu espalda y frotar con suaves movimientos circulares.
  4. Deja que los ingredientes hagan su efecto y, tras quince minutos aproximadamente, retíralos con agua tibia.

Si quieres aprender cómo eliminar las espinillas de la espalda, solo tendrás que escoger tu exfoliante natural favorito y ponerte manos a la obra. Si quieres más opciones, este artículo sobre Cuáles son los mejores exfoliantes naturales puede darte otras grandes ideas.

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