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Cómo hacer la dieta de la piña en 3 días

 
Por Sara Rada. 20 noviembre 2019
Cómo hacer la dieta de la piña en 3 días

Perder peso siempre ha estado de moda en la industria de la salud y la belleza. Con personas que desean perder peso lo más rápido posible, muchos han ideado programas de pérdida muy rápida de peso. Entre ellos, la dieta de la piña es uno de esos planes dietéticos a base de frutas que pretende ayudarte a perder algunos kilos en tan solo 3 días.

La piña es una fruta tropical muy nutritiva que podría, ciertamente, ayudarte a alcanzar tus objetivos y la apariencia que deseas. Eso sí, siempre se deben tomar precauciones para perder peso saludablemente. Te recomendamos que consultes con un nutricionista antes de seguir este plan, pues solo debería aplicarse en casos extremos. Con todo esto dicho, en unCOMO te contamos cómo hacer la dieta de la piña en 3 días, así como las advertencias y consejos que deberás tener presente.

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¿Qué es la dieta de la piña?

La dieta de la piña es un programa de dieta de choque que tiene como objetivo la pérdida rápida de peso. Para lograrlo, la dieta señala que se debe ingerir piña en todas las comidas, y que se puede acompañar de algunos ejercicios suaves. Este régimen es muy estricto y restrictivo, los especialistas de la salud no suelen recomendar seguirlos, pero puede resultar útil para atletas que necesiten perder peso rápidamente antes de una competencia.

¿Cómo funciona la dieta de piña?

Al privar al cuerpo de nutrientes claves como los carbohidratos y ciertas proteínas, el organismo se ve obligado a usar los depósitos de grasa acumulados. Esto permite quemar grasa a un ritmo mucho más acelerado y, por tanto, ayuda a bajar de peso en poco tiempo.

Es importante que esta dieta se siga durante solo 3 o 5 días. Continuar con ella puede conducir a serios problemas para la salud debido a la falta de nutrientes necesarios para el funcionamiento del cuerpo. Además, la dieta de la piña ofrece resultados rápidos que pueden ser perjudiciales para objetivos de pérdida de peso a largo plazo.

Si quieres más consejos para adelgazar rápidamente, visita nuestro artículo 8 trucos para perder peso.

Beneficios de la dieta de piña

Si la dieta de la piña se sigue con responsabilidad, puede ser muy beneficiosa para quienes buscar perder algunos kilos en poco tiempo. Para ayudarte a decidir si este programa es adecuado para ti o no, considera los beneficios más relevantes de la dieta de la piña:

  • Es una dieta simple que no requiere una preparación extensa.
  • La bromelina en la piña puede suprimir el apetito, suavizar las deposiciones y aumentar la absorción de nutrientes.
  • Ayuda a limpiar el organismo y favorece la deposición de toxinas.
  • Las personas con estreñimiento crónico pueden beneficiarse con este programa.
  • También notarás una piel radiante al finalizar el plan.

Las frutas pueden ser nuestras grandes aliadas cuando se trata de quemar grasa rápido y alcanzar las medidas que deseamos. Te invitamos a visitar nuestro artículo Cómo hacer jugos para bajar de peso y descubrir todas las opciones que tenemos para ti.

Cómo hacer la dieta de la piña en 3 días - Beneficios de la dieta de piña

Cómo hacer la dieta de la piña en 3 días

A pesar de tener una metodología bastante simple, es importante conocer las cantidades de piña que debemos consumir cada día y distribuirlas correctamente a lo largo de la jornada. Además, para quemar calorías más rápidamente, podemos ayudarnos de ejercicios ligeros que no requieran demasiado esfuerzo y que le den un empujoncito extra a la quema de grasa. Estos son algunos de los ejercicios para la dieta de la piña que puedes realizar:

  • Rotaciones de cuello, hombro, brazo y muñeca
  • Estocadas laterales
  • Jogging puntual
  • Saltos de tijera
  • Estocadas hacia adelante
  • Sentadillas
  • Crunch
  • Lagartijas
  • Ejercicios de estiramiento

Para saber cómo hacer la dieta de la piña en 3 días, a continuación te mostramos menús de ejemplo para que puedas obtener resultados óptimos en este tiempo sin comprometer seriamente tu nutrición.

Día 1

En la dieta de la piña, podemos consumir otros alimentos bajos en calorías que nos brinden parte de las proteínas necesarias para nuestra actividad diaria. Las carnes como la del pollo o la del pescado son muy útiles para la pérdida de peso, así que en este menú emplearemos un poco de salmón y pavo para las comidas de la tarde:

  • Temprano en la mañana: 1 taza de té verde.
  • Desayuno: 2-3 rodajas de piña, 1 taza de avena.
  • Merienda: 1 vaso de jugo de piña.
  • Almuerzo: 1 salmón a la parrilla, 3 rodajas de piña.
  • Merienda: un vaso de jugo de piña, 1 taza de yogur.
  • Cena: 1 filete de pavo con 4 rodajas de piña.
Cómo hacer la dieta de la piña en 3 días - Día 1

Día 2

Las verduras y los huevos también pueden ser excelentes fuentes de energía y proteína durante la realización de esta dieta, aquí te dejamos el menú para el día 2 de la dieta de la piña.

  • Temprano en la mañana: 1 vaso de té de fenogreco.
  • Desayuno: 1 taza de rodajas de piña, 1 huevo cocido.
  • Merienda: 1 vaso de jugo de piña.
  • Almuerzo: 1 taza de rodajas de piña, 1 ensalada ligera en un bowl.
  • Merienda: un vaso de jugo de piña.
  • Cena: 1 tazón de verduras salteadas, 1 taza de piña.

Día 3

Por último, te dejamos el menú del día final de este plan dietético, compuesto por alimentos como el pollo, los champiñones y las tortillas, todos en bajas calorías pero alto valor nutritivo:

  • Temprano en la mañana: 1 vaso de agua tibia con miel y limón.
  • Desayuno: 1 taza de rodajas de piña, 1 tortilla de masala.
  • Merienda: 1 vaso de jugo de piña.
  • Almuerzo: 1 taza de rodajas de piña, 1 filete de pollo.
  • Merienda: un vaso de jugo de piña con sal y pimienta.
  • Cena: 1 tazón de champiñones salteados, 1 taza de piña.

Adelgazar 5 kilos en 3 días - advertencias y consejos

Como ya sabes, el consumo exclusivo de piña durante 3 días puede ayudarte a perder peso, pero es poco probable que este peso se mantenga. Según Harvard Health, las mujeres no deberían consumir menos de 1.200 calorías por día. Los hombres necesitan aún más calorías: un mínimo de 1.500 por día. Cualquier dieta que brinde menos de esto se considera una dieta de choque y una forma poco saludable de perder peso.

Debido a que esta fruta suma un total de 453 calorías por piña, es probable que necesites consumir varias piñas si decides comer exclusivamente esta fruta. Incluso la versión flexible de esta dieta, que permite el consumo de 500 calorías más para obtener los nutrientes de otros alimentos, requeriría ingerir más de una piña al día. Teniendo todo esto en cuenta, estas son algunas de las desventajas de la dieta de la piña:

  • La piña es rica en vitamina C, por lo cual su consumo excesivo puede conducir a una acidez severa.
  • El exceso de fibra de la piña puede causar diarrea.
  • Las personas con alergias a la piña experimentan hinchazón de la boca y las mejillas.
  • También podrías experimentar úlceras estomacales y sensación de ardor.

Otros efectos secundarios incluyen letargo, debilidad, dolor de cabeza, náuseas, entre otros.

La sobredosis de piña puede ser peligrosa para el cuerpo y puede dejar riesgos irreversibles para la salud. Es por eso que debes apegarte a la dieta de 3 días o un máximo de 5 días para obtener mejores resultados y finalmente rebajar esos 5 kilos. Lo recomendable es consultar a tu nutricionista antes de comenzar este plan.

Si quieres comenzar a perder peso de una forma sana y segura, no dejes de visitar nuestro artículo Cómo bajar de peso de forma saludable.

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