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Cómo quitar la celulitis de la entrepierna

Por Elia Tabuenca. Actualizado: 16 enero 2017
Cómo quitar la celulitis de la entrepierna

La zona del cuerpo que se encuentra en la parte interna del muslo suele tender a acumular grasa y flacidez siendo una de las partes más difíciles de rebajar y tonificar. Difíciles sí pero no imposibles, por esto, en unComo vamos a darte algunas ideas sobre cómo quitar la celulitis de la entrepierna para que puedas alisar esta zona y lucirla sin complejos. Tendrás que tener en cuenta diferentes aspectos como, por ejemplo, la alimentación, el ejercicio físico y la hidratación. Sigue leyendo y descubre cómo conseguirlo.

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Pasos a seguir:
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Para poder quitar la celulitis de la entrepierna, lo primero que tenemos que hacer es revisar los hábitos alimenticios puesto que es importante eliminar el exceso de grasa para poder alisar y tonificar la zona. Así pues, además de hacer ejercicio físico es esencial que lo acompañes con unas pautas alimenticias como son:

  • Deberás llevar una alimentación en la que abunden las frutas y verduras, sobre todo las que son de hoja verde (espinacas, acelgas, etcétera). El motivo es que este tipo de ingrediente es rico en hierro, un mineral que dificulta la aparición de la celulitis y ayuda a que se elimine de forma natural. Además, estos ingredientes contienen muchas vitaminas y, sin embargo, apenas contienen calorías por lo que son perfectos para cuidar tu figura.
  • La fibra también es uno de los mejores alimentos que puedes incorporar en tu dieta si lo que quieres es disfrutar de un cuerpo más liso y terso. En este sentido, la avena o los carbohidratos elaborados con harina integral te ayudarán a regular el tránsito intestinal y, por tanto, a desechar los lípidos.
  • Reduce la sal en tu dieta ya que favorece la retención de líquidos que es la que provoca la aparición de la molesta piel de naranja. Para aliñar tus comidas puedes cambiar la sal por otros condimentos más saludables como, por ejemplo, hierbas aromáticas.
  • Los alimentos grasosos también deberán reducirse en la dieta porque son muy altos en calorías y aportarán a nuestro organismo grasa. En su contra, opta por ingredientes bajos en grasa y que estén cocinados de forma saludable (al vapor, a la plancha, al horno, etc).
  • Es importante beber 2 litros de agua al día para poder eliminar las toxinas y la retención de líquidos. Para poder quitar la celulitis de piel es imprescindible que bebas esta cantidad de agua al día, te ayudará a drenar. En unComo te contamos cómo puedes llegar a beber 2 litros de agua al día.
Cómo quitar la celulitis de la entrepierna - Paso 1
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Pero para poder quitar la celulitis de la entrepierna deberás complementar tu dieta saludable con la práctica de ejercicio que te ayudará a reducir la grasa de la zona y a tonificar el músculo. Para lograr ambos objetivos será necesarios que combines dos tipos de ejercicios durante tu entreno. Por un lado, será imprescindible que realices ejercicio aeróbico que te ayude a quemar calorías y, así, a reducir la presencia de grasa en tu organismo. Cuando corremos, vamos en bicicleta o hacemos aeróbic nuestro cuerpo aprovecha la grasa corporal como fuente de energía, por eso, es la mejor manera para perder el cúmulo de grasa.

Por otro lado, es imprescindible que combines el cardio con ejercicios de tonificación para que tu músculo se fortalezca y su apariencia sea tersa, lisa y sin celulitis. En el caso de la zona de la entrepierna, los músculos a trabajar son los aductores y pueden tonificarse con máquinas de gimnasio o, si lo prefieres haciendo algunos ejercicios. A continuación te proponemos dos:

  • Ponte de pie sobre una esterilla con las pierna juntas, después, separa lateralmente una de tus piernas hasta crear un ángulo de 45º. Gira la cadera hacia el lado contrario y notarás cómo tira el músculo. Haz 3 series de 15 repeticiones.
  • El segundo ejercicio para tonificar los aductores consiste en agachare sobre una esterilla y estirar lateralmente una pierna procurando no doblar la rodilla, después, vuelve a la posición inicial y haz 15 series durante 3 repeticiones con cada pierna.
Cómo quitar la celulitis de la entrepierna - Paso 2
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Además de todo esto, puedes optimizar los resultados añadiendo algunos remedios caseros que te ayudarán a quitar el exceso de celulitis. Por ejemplo, uno de los más conocidos es la cafeína y muchas cremas anticelulíticas contienen este ingrediente como el principal secreto para poder combatir la piel de naranja. El motivo es que reactiva la circulación de la sangre y, por tanto, evita que se formen nuevos nódulos de grasa.

Para hacer un exfoliante de café tendrás que mezclar media taza de café molido con 2 cucharadas de aceite de oliva, remuévelo todo para que se cree una pasta homogénea y, después, aplica el exfoliante sobre la entrepierna haciendo un masaje circular. Después, envuelve la pierna con papel film y deja que actúe durante 20 minutos; repite este procedimiento 2 o 3 veces por semana y verás resultados. lm y deja actuar durante 20 minutos. Pasado ese tiempo, retira el café con agua tibia.

El café es uno de los tratamientos más conocidos, sin embargo hay más. En unComo te ofrecemos un listado de los mejores remedios caseros para la celulitis.

Cómo quitar la celulitis de la entrepierna - Paso 3
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Pero si prefieres tratamientos más convencionales debes saber que existen diferentes técnicas de estética que están pensadas para eliminar la celulitis y afinar la silueta. Las cremas anticelulíticas son una buena opción para hacerte un tratamiento en casa pero si quieres resultados más visibles puedes optar por otras técnicas como, por ejemplo, el drenaje linfático que es un tipo de masaje que contribuye a disolver los nódulos de grasa.

Otro de los tratamientos más exitosos es la mesoterapia donde te harán unas inyecciones que contienen medicamentos quemagrasa. Después, aplicarán un ultrasonido para que las partículas se disuelvan y, así, la pérdida de grasa sea mucho más rápida y efectiva. Si quieres conocer otras prácticas novedosas, te invitamos a leer nuestro artículo sobre las técnicas para reducir la celulitis.

Cómo quitar la celulitis de la entrepierna - Paso 4

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2 comentarios
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Lizeth Iniestra Castellanos
Hola , excelente pagina
AMARILIS QUITIAN
como quitar la celulitis de la entrepiena

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