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Cómo reducir las piernas gruesas

Por Olivia Gracia . Actualizado: 16 enero 2017
Cómo reducir las piernas gruesas

Aunque las piernas gruesas vuelven a estar de moda gracias a mujeres con curvas como Beyoncé, a veces se acumula demasiada grasa en los muslos que provoca que éstas no se vean estilizadas. Cuando existe cúmulo de grasa en las piernas es habitual que aparezca la tan detestada celulitis, lo que genera un aspecto muy antiestético. La celulitis es difícil de tratar, pero no imposible con esfuerzo y una buena alimentación.

Si deseas saber cómo reducir las piernas gruesas, permanece atenta a éste artículo. En unComo.com queremos ayudarte a verte mejor para que puedas disfrutar de tu cuerpo con una mayor autoestima.

Practica cardio, tu gran aliado

Los deportes que implican que el corazón bombee más fuerte ayudan a quemar grasa en todo el cuerpo, incluidas las piernas. Puedes elegir entre gran variedad de disciplinas, aunque algunas son más adecuadas para conseguir tu propósito. Escoge la que más te divierta y vaya contigo, teniendo en cuenta tus capacidades y condición física.

Las dietas milagro sin moverte del sofá sólo conseguirán que debilites tu salud. Si quieres perder peso, independientemente de si se trata de una parte de tu cuerpo o de todo, tienes que practicar deporte.

Es importante incorporar el deporte en tu vida como una costumbre más, similar a lavarte los dientes o a desmaquillarte por la noche. Si practicas deporte de manera constante, además de perder peso y tener un cuerpo más estilizado, estarás más saludable y te mantendrás más joven durante más tiempo.

Los mejores deportes para quemar grasa

Running

Se ha puesto muy de moda. Es muy adecuado para adelgazar las piernas, pero debes usar un buen calzado y cuidar tus rodillas, ya que suelen ser el punto débil de los runners. Es importante que no fuerces tu ritmo y que te sometas a una prueba de esfuerzo si no has practicado nunca este deporte. En unComo te contamos cómo correr bien por si quieres comenzar a ejercitarte.

Ciclismo

Es otra opción muy válida para fortalecer tus piernas y estilizarlas. Puedes hacerlo al aire libre o en casa con una bicicleta estática.

Cómo reducir las piernas gruesas - Practica cardio, tu gran aliado

Tonifícate subiendo escaleras

Además de los ejercicios cardiovasculares que ayudarán a quemar la grasa acumulada en tus piernas, debes realizar ejercicios de fuerza que ayuden a desarrollar el músculo para estilizarlas y tonificarlas.

No tengas miedo a que ópticamente se vean tus piernas más anchas por el crecimiento del músculo. Lo que conseguirás es que éstas estén más firmes y bellas, perdiendo esa tendencia a la flacidez que es lo que realmente menos les favorece.

Un ejercicio maravilloso para fortalecer las piernas y los glúteos es subir escaleras. Se trata de algo que puedes hacer a diario en la oficina o en tu casa. Convierte al ascensor en tu peor enemigo y acostúmbrate a usar las escaleras ¡verás que cambio! También puedes probar a hacer step en casa para conseguir hacer trabajar tus músculos al máximo nivel.

Para mejorar la firmeza de tus piernas, ayúdate de tratamientos cosméticos reductores y anticelulíticos. Puedes adquirirlos en farmacias o perfumerías y ayudarán a que éstas tengan un aspecto más terso.

En este artículo de unComo te damos más ejercicios para que puedas quemar la grasa de las piernas.

Cómo reducir las piernas gruesas - Tonifícate subiendo escaleras

Hábitos de vida saludables

Los dos ejes básicos para la pérdida de peso y la consecución de unas piernas firmes, más delgadas y libres de celulitis son el deporte y la alimentación. Ambos son necesarios y se complementan, con lo que el uno sin el otro no funcionan. Por tanto es importante cambiar nuestros hábitos alimentarios para lograr tener un aspecto más saludable en general y unas piernas más bellas en particular.

La celulitis es un problema de acumulación de toxinas que se genera por un mal funcionamiento del sistema linfático. El sistema linfático se lleva los productos de desecho a las zonas de evacuación para que éstos sean filtrados y eliminados. Como se trata de la circulación de retorno, ésta debe luchar contra la fuerza de gravedad, lo que la hace más dificultosa.

Cuantos más productos con sustancias tóxicas ingiramos, más trabajo deberá hacer la linfa para eliminarlos y será más habitual que se acumulen en zonas conflictivas como son las piernas o los glúteos. Por tanto, para no sobrecargar nuestro sistema linfático, debemos mantener una alimentación saludable. Para hacerlo, debes tener en cuenta estos consejos:

Bebe mucha agua

El agua purifica nuestro organismo y ayuda a la linfa a hacer su trabajo menos sobrecargada. Además hidratará tus tejidos, lo que ayudará a que cumplan sus funciones de manera óptima. Sus beneficios también se reflejan en el exterior, te verás la piel más hidratada, joven y luminosa. Lo habitual es beber entre 1,5 y 2 libros de agua al día. Llévate tu botella contigo para que no olvides beberla y controles la cantidad que has ingerido.

No te saltes el desayuno

Es muy importante que no te saltes el desayuno ya que es el más importante del día. Evita las grasas y los carbohidratos refinados. Opta por la fibra.

Mejor 5 que 3 comidas

Distribuye las comidas a lo largo del día de más abundante a menos. Es decir, el desayuno debe ser el más completo, come alguna cosa que te aporte energía a media mañana, haz un almuerzo normal, merienda algo sano o fruta y cena ligero y temprano, antes de las 21 h. si es posible.

Fruta, mucha fruta

La fruta es un alimento que no debe faltar en tu dieta diaria, junto con la verdura. Debes consumir unas 3 piezas de fruta y 2 de verdura al día. El pescado debería consumirse unas 4 veces a la semana y la carne entre 1 y 2 veces. Elimina la sal y el azúcar de tu dieta.

Descansa bien por las noches

Si mantienes una buena higiene del sueño mejorarás las funciones corporales y ayudarás a tu cuerpo a perder peso. Además de que tendrás mejor apariencia, te verás más guapa y tendrás mejor la piel. Procura no ver la tele en la habitación e intenta eliminar los aparatos electrónicos de la misma. Nada de móvil o tablets.

Cómo reducir las piernas gruesas - Hábitos de vida saludables

Tú eres única, no te quieras parecer a nadie

Tu cuerpo es único y bello en sí mismo, no pretendas parecerte a nadie. Es importante que aprendas a respetar tu constitución y la mejores, pero si tu cuerpo es voluptuoso por naturaleza, valóralo.

Es básico cuidarse y sentirse bien con una misma, hacer deporte y alimentarse correctamente, pero sin obsesionarse. Con un poco de esfuerzo conseguirás tus objetivos, pero es preferible que sea a largo plazo, mediante un cambio de hábitos duradero, que a través de jornadas incansables en el gimnasio y dietas estrictas. Podrás conseguir tus objetivos, pero dañarás tu salud y estado de ánimo y, lo que es más importante, los efectos pasarán cuando tu cuerpo ya no pueda aguantar ese ritmo.

La belleza es cíclica y lo que hoy puede representar el canon de belleza, mañana dejará de serlo. Pero tú seguirás siendo la misma y es importante que te valores y aceptes como eres. Y valorarse y quererse también conlleva ser responsable con tu cuerpo y tu salud.

Cómo reducir las piernas gruesas - Tú eres única, no te quieras parecer a nadie

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1 comentario
Mirian
Excelente artículo. Particularmente pienso que debemos querernos tal como somos en primer lugar, pero si podemos mejorar un poco nuestro aspecto, por qué no hacerlo! Luego, existen diferentes métodos que sí te pueden ayudar a mejorar el aspecto de tus piernas. Sólo debes mejorar tu dieta, practicar deporte y si deseas aplicarte algún tratamiento, escoge al mejor especialista. Si deseas saber Cómo ganarla la guerra a la celulitis visita este artículo: http://www.adipiscor.com/como/720/Como-ganarle-la-guerra-a-la-Celulitis
Olivia Gracia
Hola Miriam,

Muchas gracias por tu aportación. Mejorar nuestro aspecto es una cuestión holística que engloba un cambio de hábitos y, como no, recurrir a productos y tratamientos cosméticos de buena calidad respetuosos con nuestra piel.

Un saludo ;)

Olivia

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