Tras un día agotador, una dura jornada de trabajo o un intenso entrenamiento físico, es normal que los pies estén doloridos, un poco hinchados y recalentados. Es por ello que al finalizar el día, merecen un descanso y recuperarse para soportar todo lo que les espera a la mañana siguiente. Relajar los pies es una tarea sencilla que puedes hacer en casa, no te llevará más de unos minutos y el alivio que sentirás será incomparable. Presta atención al siguiente artículo de unComo y descubre cómo relajar los pies.
Si al llegar a casa notas que tus pies están cansados, nada mejor que brindarles un baño relajante durante algunos minutos. Con ello, además reactivarás la circulación del flujo sanguíneo y contribuirás a reducir su hinchazón. Solo necesitas llenar con agua tibia un barreño o recipiente grande en el que puedas sumergir ambos pies juntos, agregar un puñado de sal gruesa y dejar que reposen allí por unos 20 o 30 minutos. ¿Quieres que el baño de pies sea aún más relajante? Entonces, vierte unas gotas de algún aceite esencial como el de rosas, el de lavanda o el de naranja. ¡La experiencia será realmente placentera!
Además de incluir aceite esencial en el baño, otra opción espectacular de relajar los pies es masajearlos con aceites adecuados. Tus mejores aliados serás aquellos que tienen propiedades calmantes y desinflamantes, como por ejemplo el aceite de romero, de menta, de árbol de té o el de eucalipto. Vierte unas gotas del aceite elegido en la palma de tu mano, frótalo ligeramente para que se temple un poco y empieza a aplicarlo sobre la planta del pie, presionando firmemente con los dos pulgares. Primero, masajea el área de la almohadilla plantar y ve descendiendo hasta llegar al talón. Por último, céntrate en los dedos y tira de ellos con firmeza pero sin grandes brusquedades.
No solo puedes masajear tus pies haciendo uso de aceites esenciales, en el mercado encontrarás también muchísimos geles o cremas para pies con efecto relajante. La mayoría de ellos están enriquecidos con mentol y proporcionan un alivio inmediato en los pies cansados y recalentados. Además, suelen incluir componentes hidratantes que suavizan la piel y la regeneran. Si te haces con una loción de este tipo, aplícala una o dos veces al día sobre tus pies mediante un masaje circular que empiece por los dedos y avance hasta el tobillo.
Un buen truco casero que te permitirá relajar los pies y aliviar las molestias causadas por la hinchazón es el de realizar una masaje con una pelota de tenis. Coge una pelota de tenis o similar, sitúala justo debajo de la planta y empieza a rodarla por todas direcciones de atrás hacia delante pasándolas por cada una de las partes del pie.
El vinagre de manzana se ha convertido en un producto muy empleado en la cotidianidad, y también resulta ideal para aliviar los pies cansados, así como si padeces de calambres musculares en ellos. Te proponemos hacer una mezcla de 3 cucharadas de vinagre de manzana y 2 de aceite de almendras y usarla a modo de loción de masaje, ¡tus pies quedarán como nuevos!
Hay ciertos ejercicios que relajan la musculatura de los pies y que puedes poner en práctica fácilmente en casa. Nuestras recomendaciones son las siguientes:
- Elévate de puntillas sobre los dedos de los pies, subiendo los talones. Repite este ejercicio en 10 ocasiones con cada uno de tus pies.
- Túmbate en la cama, eleva ligeramente las piernas de forma que queden estiradas y tira los dedos de los pies hacia ti unas cuantas veces y, luego, tíralos hacia abajo.
- Haz una rotación de pies, girándolos siguiendo el sentido de las agujas del reloj y, posteriormente, hacia el sentido contrario.
Recuerda que es muy importante reparar en las atenciones que merecen los pies en el día a día, así podrás hacer tus actividades cotidianas con total energía y sin sufrir dolores o molestias. Si necesitas ayuda, te invitamos a consultar el artículo Cómo cuidar los pies a diario.
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