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Vitaminas para la piel seca

 
Por Beatriz Ruiz. 27 febrero 2019
Vitaminas para la piel seca

¿Tienes la piel seca y no sabes qué productos son los más adecuados para su cuidado? La piel seca, tal y como indica su propio nombre, es un tipo de dermis que se caracteriza por la falta de humedad, lo cual produce otros signos como piel apagada, tirantez, enrojecimiento, picores y la aparición tanto de escamas como de arrugas prematuras.

Aunque la causa de esta sequedad suele ser el uso de cosméticos incorrectos, también pueden aparecer por otros factores como el clima, la edad, los hábitos alimentarios, las genética y algunas afecciones como la dermatitis o la psoriasis. La piel seca, al tener unas características determinadas, requiere de tratamientos y remedios específicos para suavizarla y cuidarla. Además del uso de algunas cremas y tratamientos, también se ha descubierto que las vitaminas tienen un papel fundamental para mantener la humedad necesaria en la piel. En el siguiente artículo de unCOMO, te explicamos cuáles son las mejores vitaminas para la piel seca y cómo aplicarlas de forma adecuada. ¡Toma nota!

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Las mejores vitaminas para la piel seca

Como ya hemos mencionado, la piel seca se caracteriza por la falta de humedad, motivo por el cual es esencial buscar las vitaminas que nos ayuden tanto a hidratar profundamente la piel como a aliviar sus molestos síntomas. Estas son las principales vitaminas para la piel seca:

Vitamina A

La vitamina A es un nutriente de origen animal que nuestro cuerpo no produce de manera natural, por lo que tendremos que consumir ciertos alimentos para tener la suficiente cantidad en nuestro organismo. Esta es una de las mejores vitaminas para la piel seca, ya que se ha demostrado que su déficit puede provocar síntomas como la sequedad o la piel pruriginosa. Además, la vitamina A es un nutriente que cuenta tanto con propiedades que mejoran la firmeza y la humedad de la dermis como con un efecto regenerador que favorece la cicatrización y la suavidad de la piel.

Vitaminas del grupo B

Otra de las principales vitaminas para regenerar la piel es la vitamina B. Dentro de este grupo, cabe destacar la vitamina B7, también conocida como biotina, un nutriente que no solo mejorará la piel seca, sino que también ayudará a tu cuerpo a producir ácidos grasos para nutrir tu rostro y tu cuerpo y regular el funcionamiento de las glándulas sebáceas. Gracias a ello, la biotina consigue tanto hidratar de manera profunda este tipo de pieles como aliviar algunos de sus síntomas, principalmente la picazón y el enrojecimiento.

Vitamina C

Otra excelente opción para el cuidado de pieles secas es la vitamina C. Este nutriente ayuda a reducir uno de los síntomas que más suelen preocupar a las personas que sufren este tipo de dermis: la aparición de arrugas visibles prematuras. Debido a sus propiedades antioxidantes, la vitamina C ofrece beneficios reafirmantes que aumentan la síntesis de colágeno y estimulan las fibras que intervienen en este proceso. Como consecuencia, este nutriente ayuda a tener una piel mucho más elástica y joven. Puede resultarte útil este artículo sobre Cómo aplicar vitamina C en el rostro.

Vitamina E

También deberíamos incluir la vitamina B en nuestro día a día para mejorar la apariencia de nuestra piel. Debido a su poder antioxidante, este nutriente cuenta tanto con propiedades hidratantes que mejoran la humedad de este tipo de pieles como con propiedades anti-arrugas que estimulan las producción de colágeno y ayudan a reducir las arrugas en la piel. Para más información sobre esta milagrosa vitamina, no te pierdas el siguiente artículo sobre Frutas y verduras con vitamina E.

Vitaminas para la piel seca - Las mejores vitaminas para la piel seca

Cómo tomar vitaminas para la piel seca

Como ya hemos visto, existen algunas vitaminas que pueden ayudarnos a mejorar la sequedad y otros síntomas de este tipo de pieles. Sin embargo, ¿dónde podemos encontrar estos nutrientes? A continuación te explicaremos cómo tomar vitaminas para la piel seca a través de dos métodos:

Alimentos ricos en vitaminas para pieles secas

  • Alimentos ricos en vitamina A: leche, queso, zanahoria, mango, huevos, hígado, espinaca, brócoli, col rizada melón y pescado.
  • Alimentos ricos en vitamina B: legumbres, fresas, avellanas, chocolate, hígado, germen de trigo, coliflor, levadura de cerveza, espárragos, aguacate y cereales.
  • Alimentos ricos en vitamina C: naranja, limón, pomelo, mango, fresas, kiwis, brócoli, col, pimientos, perejil, judías, guisantes, nueces y pistachos.
  • Alimentos ricos en vitamina E: espinacas, acelgas, hojas de mostaza, nueces, almendras, avellanas, semillas de girasol y aguacate.

Cómo aplicar ampollas de vitaminas para la piel seca y apagada

Además de incluir alimentos en nuestra dieta, también podemos adquirir algunos complejos vitamínicos para piel en farmacias y tiendas. Entre las cápsulas y ampollas de vitaminas más populares para la piel seca, encontramos los proteoglicanos: macromoléculas combinadas con vitamina C que ayudan a absorber y a retener grandes cantidades de agua en la piel.

Aunque encontraremos las instrucciones dentro de cada envase, generalmente se aplica media ampolla al día tanto en el rostro como en otras partes resecas del cuerpo con un suave masaje en la piel.

Otros suplementos para cuidar la piel seca

Además de las vitaminas, existen otros suplementos que nos pueden ayudar a cuidar la piel seca:

  • Colágeno: es una de las proteínas encargadas de apoyar y estructurar nuestros tejidos, por lo que resulta muy necesaria para el cuidado de la piel. No es necesario aplicarlo ni tomarlo directamente, sino favorecer su producción natural a través del consumo de alimentos ricos en esta proteína: carnes rojas, pollo, pescado, frutos secos y algunas frutas y verduras.
  • Silicio orgánico: este mineral también es fundamental para una correcta regeneración de la piel. Podemos encontrarlo en alimentos como cereales integrales, judías verdes, lentejas rojas, zanahorias, uvas, piña y mango.
  • Selenio: este mineral es imprescindible para las pieles que lucen resecas, ya que nos puede ayudar a mejorar la elasticidad de ésta. Este mineral suele encontrarse en suplementos combinados con otros nutrientes como el zinc y/o la vitamina E.

Si esta información te ha resultado útil, puede que te interese este artículo sobre Cómo tener una piel más joven.

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